L'elenco degli alimenti utili per aumentare la potenza negli uomini include:
- Verdure verde scuro: lattuga, prezzemolo, coriandolo, senape verde, broccoli, ecc. I verdi scuri contengono l'intero spettro della vitamina E antietà naturale (alfa-tocoferolo, gamma-tocoferolo e delta-tocoferolo).
- Frutta a guscio e semi freschi: noci, mandorle, semi di zucca, anacardi, semi di sesamo. Contengono vitamina E, magnesio, zinco, acidi grassi essenziali e vitamine. Ad esempio, le noci contengono un'alta percentuale di acidi grassi omega-3, essenziali per la salute dei nervi e delle membrane cellulari. Idealmente, le noci dovrebbero essere avorio all'interno, con contorni esterni ben definiti e una lucentezza marrone chiaro sul guscio esterno. E le mandorle contengono una piccola quantità di amigdalina, da cui viene estratta la vitamina B-17, che viene utilizzata per prevenire il cancro. Le mandorle contengono anche arginina, vitamina E e altri nutrienti che supportano il potere maschile nella lotta contro l'impotenza.
- Frutta a basso indice glicemico: mele, kiwi, mirtilli, more, fragole, lamponi, limoni, pompelmi.
- Pesce grasso. È ricco di minerali (zinco, magnesio, selenio), estremamente importanti per il mantenimento del desiderio sessuale e della libido.
- Uova di gallina. Contengono colina e inositolo, che contribuiscono al normale funzionamento dei nervi, mantenendo l'integrità delle membrane cellulari e la produzione di ormoni sessuali.
I famosi nutrizionisti Jack LaLanne e Vic Tunney hanno mangiato molta carne, uova, panna e altri cibi che oggi sono considerati malsani! Molti cibi venivano mangiati crudi!
Burro e latticini devono essere inclusi nel numero di alimenti per aumentare la potenza negli uomini. L'acido butirrico (butirrato) è presente nel burro. Non è solo un alimento molto desiderabile per tutte le cellule del corpo, ma anche un protettore naturale contro il cancro.
La nutrizione per migliorare la potenza maschile è inefficace senza esercizio
Sì, la dieta gioca un ruolo molto importante nel mantenimento del desiderio sessuale e dei livelli di testosterone, ma devi anche essere fisicamente attivo. La semplice alimentazione per la potenza maschile non è sufficiente, devi fare esercizi. Allenarsi per 30-45 minuti aumenterà naturalmente i livelli di testosterone. Vale la pena fare non più di 60 minuti senza una pausa, altrimenti il corpo inizierà a produrre l'ormone cortisolo, che non solo minimizza, ma sopprime anche la produzione di testosterone.
Gli studi dimostrano che l'obesità porta a disfunzione erettile e livelli di testosterone più bassi negli uomini. Pertanto, la perdita di peso aiuterà ad aumentare i livelli di testosterone e migliorare le prestazioni sessuali.
La linea di fondo è che tutto ciò che è buono per il tuo cuore è buono per il tuo pene.
Il corpo maschile ha bisogno di grassi per produrre ormoni. Il colesterolo viene metabolizzato nel corpo attraverso il fegato, da dove si ottengono il testosterone e gli estrogeni, quindi è importante assumere grassi buoni dalla dieta. I grassi monoinsaturi e polinsaturi dovrebbero essere inclusi nella dieta per la potenza maschile.
Tuttavia, troppo grasso può ostruire le arterie e limitare il flusso sanguigno al pene. Questo non solo interferirà con un atto d'amore a tutti gli effetti, ma influenzerà anche le prestazioni sessuali in generale.
Di norma, una buona dieta include pesce grasso e cibi integrali. Devi evitare gli alimenti trasformati per rimanere in salute e promuovere una buona circolazione del sangue nel tuo corpo.
I prodotti animali sono tra i più benefici per la disfunzione erettile grazie al loro alto contenuto di aminoacidi, minerali e vitamine. Tuttavia, molte persone hanno paura di mangiare questi cibi a causa degli stereotipi.
Il colesterolo e altri grassi sani sono le principali materie prime da cui viene prodotto il testosterone!
Molte persone interessate a una corretta alimentazione per migliorare la potenza non trarranno beneficio dall'abbassare l'assunzione di colesterolo, anche se i loro livelli ematici sono alti. E tutto perché la maggior parte di noi ha un meccanismo molto efficace per l'autoregolazione del colesterolo. Il corpo crea il proprio sistema di equilibri per regolare i livelli di colesterolo.
Perché gli uomini dovrebbero avere carne nella loro dieta
Una dieta maschile per migliorare la potenza e la salute generale in generale deve includere prodotti a base di carne nella tua dieta, perché la carne animale contiene molti nutrienti che supportano la salute sessuale.
Queste sostanze includono:
- Omega-3: si trova nella carne di manzo. Gli acidi grassi Omega-3 sono un'efficace prevenzione delle malattie cardiovascolari e un agente antinfiammatorio.
- CLA (acido linoleico coniugato): combatte il cancro e l'aterosclerosi, riduce il grasso corporeo, previene lo sviluppo del diabete. La carne di animali allevati in condizioni naturali (al pascolo) contiene il 30-40% in più di CLA rispetto alla carne di animali allevati a fini commerciali.
- Vitamina D3: i bovini che si nutrono al pascolo ricevono una dose giornaliera di luce solare, quindi la vitamina D3 si accumula nella loro carne.
- Vitamina E: svolge un ruolo importante nella salute sessuale, una delle prime "vitamine sessuali". Si accumula nell'erba alimentata agli animali e si trasmette quando si mangia carne. La vitamina E è uno degli elementi della maggior parte dei preparativi per il potere maschile.
Una dieta maschile equilibrata, esercizio fisico e uno stile di vita sano in generale sono le solide basi su cui poggia la salute della ghiandola prostatica.